預備結婚事宜,已令你忙得不可開交,加上又怕辦得不好,又怕忘記甚麼,壓力因而叢生,以下就為你提供減壓十大法。   

  睡眠法

  壓力是睡眠的宿敵,睡得不好,壓力便會隨之而增。每日定時入睡,並要有8小時的睡覺時間。這種定時定量的睡眠方式必定助你減壓。  

  浸浴法

  用15分鐘浸浴于攝氏38度溫水中,不單能為你紓緩奔波帶來的肌肉疼痛,更能讓你的身體自然放鬆,趕走疲倦。  

  Kickboxing

  時下流行kickboxing,以健康舞糅合boxing方法,可以發泄鬱結情緒之餘,亦可助排壓。  

  帶氧運動法

  有研究指出,帶氧運動能減少壓力達百分之八十,因為它能釋放體內的一種天然鎮靜劑─腦啡,令身心舒暢。   

  按摩法

  壓力往往會引致頭背疼痛,令人難受。到美容中心進行半小時的按摩,可以令你身、心放鬆。   

  笑容法

  專家指出,「笑」會令心跳及血壓上升,肌肉得以鬆弛。試試無論任何時候,當感到壓力涌現時,一笑置之。  

  購物法

  相信你一定同意,shopping可以令女人忘記一切不快事情。當問題解決不了時,不妨暫時將問題擱置,盡情享受購物樂趣。  

  均衡飲食法

  壓力會容易使人患上暴食症或厭食症,因此,培養定時定量的均衡飲食,能令你身體健康,足以應付任何大場面。

  娛樂法

  不停地為婚事作預備,又要上班工作,壓力當然重上加重,必須安排時間娛樂一下,無論是看電影,聽concert都可將壓力拋諸腦後。  

  傾訴法

  不滿積聚愈多,壓力會愈大,試試向你的另一半、朋友、家人、甚至社工,說出你的不悅、恐懼,以解除心理負擔。

文字摘自:http://big5.cri.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15164/ 2007/03/20 /147@1504906.htm



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  • 家志成
  • (*_ _)人ゴメンナサイ
  • 長孫慧玲
  • ∥wc∥ ヽ( ´ー`)ノ フウッ♪